TABELLE DI ALLENAMENTO
Ecco per chi ama applicarsi scientificamente sugli allenamenti, alcune interessanti tabelle redatte dal prof. Cecconi e messe a disposizione della Scuola di Maratona.
L’atleta in funzione dei propri obiettivi o delle proprie capacità potrà scegliere una delle tabelle qui sotto ….
Consigliamo di eseguire qualche test preventivo per capire i ritmi dai quali iniziare, per esempio il facile TEST DEI 7 MINUTI proposto sul sito di Orlando pizzolato, fai il test analizza i risultati e conosci i ritmi delle ripetute in questa TABELLA.
Qui sotto troverete uno strumentino faci facile per calcolare velocemente i tempi in base al ritmo e distanza da percorrere.
BUON ALLENAMENTO !!!
Maratona in 4 ore
Maratona 3h30
Maratona in 3 ore
Maratona in 3 mesi
Maratona3soglie_(amatori principianti)
Maratona 3 soglie_(amatori evoluti)
Maratona “improvvisata”