TABELLE DI ALLENAMENTO

Ecco per chi ama applicarsi scientificamente sugli allenamenti, alcune interessanti tabelle redatte dal prof. Cecconi e messe a disposizione della Scuola di Maratona.
L’atleta in funzione dei propri obiettivi o delle proprie capacità potrà scegliere una delle tabelle qui sotto ….
Consigliamo di eseguire qualche test preventivo per capire i ritmi dai quali iniziare, per esempio il facile TEST DEI 7 MINUTI proposto sul sito di Orlando pizzolato, fai il test analizza i risultati e conosci i ritmi delle ripetute in questa  TABELLA.

Qui sotto troverete uno strumentino faci facile per calcolare velocemente i tempi in base al ritmo e distanza da percorrere.

BUON ALLENAMENTO !!!

pdf-icon-100Maratona in 4 ore

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Maratona 3h30

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Maratona in 3 ore

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Maratona in 3 mesi

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Maratona3soglie_(amatori principianti)

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Maratona 3 soglie_(amatori evoluti)

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Maratona “improvvisata”

 

CALCOLO VELOCITA’